www YKHOANET

Y HỌC CỔ TRUYỀN

Bài thuốc

B́nh luận

Điều trị - Chữa bệnh

Món ăn bài thuốc

Thảo dược

Trà dược - tửu dược

Tự chữa bệnh

Chữa bệnh không dùng thuốc

Xoa bóp chữa bệnh

 

 

Cấp cứu và điều trị đau thắt ngực bằng liệu pháp tự nhiên

Lương y VƠ HÀ

Đau thắt ngực là một bệnh lư thường gặp trong những hội chứng về động mạch vành, là một dạng bệnh nhẹ nhất trong số các chứng bệnh do thiếu máu cục bộ cơ tim.  Tuy nhiên nếu không được điều trị kịp thời bệnh sẽ diển biến ngày càng xấu hơn và có nguy cơ dẫn đến nhồi máu cơ tim.  Việc pḥng ngừa và điều trị triệt để căn bệnh cần một biện pháp tổng hợp bao gồm một chế độ ăn uống ít chất béo, nhiều rau quả và ngủ cốc thô, vận động thân thể và thực hành thư giăn.

Nguyên nhân.

Theo các chuyên gia về tim mạch, trên 90% trường hợp đau thắt ngực là do hậu quả của  xơ vửa động mạch.  Ở nhiều người, do tuổi cao, do cơ địa hoặc do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lư, những mảng xơ vửa tích động lâu ngày ở thành mạch làm hẹp dần ḷng mạch, làm giảm lượng máu và dưỡng khí cần thiết để nuôi dưỡng cơ tim.  Cơn đau thắt ngực thường xảy ra ở những người có ḷng mạch bị ngăn hẹp khoảng 60, 70% lại gặp phải  những căng thẳng về tâm lư, khi làm việc mệt nhọc hoặc sau một cố gắng về thể lực.  Điều nầy cũng có nghĩa có nhiều trường hợp ḷng mạch bị cản hẹp đến hơn phân nửa nhưng người bệnh vẫn không biết do không có biểu hiện bất cứ triệu chứng ǵ.  Hiện nay, với điều kiện sinh hoạt và làm việc nhiều căng thẳng về tâm lư lại ăn uống nhiều thực phẩm công nghiệp, t́nh trạng xơ vửa động mạch rất dễ xảy ra ở những người trưởng thành.

Đau thắt ngực thuộc phạm vi các chứng hung tư hoặc tâm thống của y  học cổ truyền.  Bệnh do tổn thương ở 2 tạng tâm và tỳ.  Tỳ dương vận hoá kém sinh ra đàm trọc.  Đàm trọc, huyết ứ lâu ngày gây trở ngại cho tâm  mạch. Tâm dương không thông suốt dễ sinh ra các chứng đau ngực, nhất là khi bị kích hoạt bởi hàn tà hoặc những nội thương thất t́nh như căng thẳng, lo âu, tức giận.

Triệu chứng.

Cơn đau thắt ngực thường xảy ra ở vùng ngực trái, phía sau xương ức.  Người bệnh có cảm giác nặng ngực hoặc như bị bóp chặt lồng ngực.  Cơn đau có thể lan lên vai trái, lên càm hoặc chuyển xuống mặt trong cánh tay trái.  Đôi khi, người bệnh có cảm giác như bị ngộp thở, mặt tím tái, người vả mồ hôi.  Cơn đau thường kéo dài từ vài phút đến 10, 15 phút.  Người bệnh sẽ trở lại b́nh thường sau khi nghỉ ngơi, khi điều hoà được cảm xúc hoặc sau khi đă dùng thuốc giăn mạch.  Ngược lại, nếu tần suất cơn đau xảy ra thường, xảy ra cả khi người bệnh nghỉ ngơi hoặc cơn đau không thuyên giảm khi đă dùng thuốc giăn mạch, những trường hợp nầy cần phải  nghỉ đến nguy cơ có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim.

Y học cổ truyền có nhiều bài thuốc và phương huyệt  nhằm lư khí hoá đàm,  hành khí hoạt huyết  hoặc ôn dương thông mạch để giải toả cơn đau thắt ngực.  Tuy nhiên, phạm vi bài này sẽ chỉ đề cập đến những biện pháp đơn giản để người bệnh có thể tự chữa cơn đau thắt ngực tại nhà.

Cấp cứu đau thắt ngực bằng khí công.

Thực hành.

Khi cơn đau xảy ra, người bệnh nên ngồi xuống tại một nơi có chỗ tựa.  Ngồi trên mặt đất, trên giường, trên phản hoặc trên ghế nơi gần nhất và có chỗ tựa lưng và đầu để dễ thư giăn.  Buông lỏng phần vai và cánh tay.  Tập trung sự chú ư vào hơi thở.  Hít vào, hít vào bằng mủi, hít nhẹ xuống bụng dưới.  Trong khi cơn đau xảy ra,  sự nghỉ ngơi tuyệt đối là cần thiết.  Do đó, chỉ cần hít vào b́nh thường, không cố hít sâu, không nén hơi, không nín hơi để không gây ra sự căng cơ và không làm tim bị mệt thêm.  Thở ra, thở ra từ từ, chậm, nhẹ và đều Hơi từ từ thoát ra khỏi miệng như một quả bóng bị x́ hơi mà không có bất cứ sự cố sức hoặc kềm nén nào.  Trong khi thở ra, mắt khép lại, miệng ngân nhẹ âm “A” cho đến cuối hơi.  Hít vào, thở ra tuần tự từ hơi thở một cho đến khi cơn đau dịu di hoặc biến mất.  Thường chỉ cần vài phút là có thể thấy được hiệu quả.  Ở mỗi hơi thở, âm A chỉ phát ra một lần và ngân dài cho đến cuối hơi.  Trong lúc thở ra,  miệng và môi hé mở  để phát ra âm A.  Chỉ phát bằng ư niệm mà không phát ra thành tiếng sao cho chỉ có sự rung động trong cổ họng mà không nhất thiết phải có âm thanh phát ra ngoài.

Cơ chế tác dụng của việc nhẩm niệm âm A.

·        Quan sát hơi thở hoặc nhẩm niệm liên tục một từ hoặc một câu ngắn là những phương pháp hành thiền đơn giản nhất.  Thiền có thể tạo ra những đáp ứng thư giăn để cải thiện nhiều triệu chứng của bệnh tim mạch.  Stress có thể làm tăng tiết chất Adrenalin, tăng huyết áp, gia tăng nguy cơ máu đông, gia tăng nhu cầu Oxy th́ ngược lại, những đáp ứng thư giăn có thể giúp điều hoà nhịp tim, giảm căng cơ, giăn mạch và giảm chuyển hoá. Như vậy, ở bệnh đau thắt ngực, một mặt thiền có thể làm điều hoà cảm xúc , cải thiện lưu thông khí huyết, mặt khác có thể giúp làm giảm nhu cầu dưỡng khí đang cấp thiết tại cơ tim.

Ở  phương Tây hiện nay đang có một phương pháp thiền được quảng bá và phổ biến khá rộng rải được gọi là TM.  TM là chữ viết tắt của chử Transcendental Meditation.  TM   được cho là  một phương pháp thiền do một nhà Yogi tên là Maharishi Mahesh sáng lập vào năm 1957 và được chính thức truyền bá từ năm 1970.  Theo một hướng dẫn tại trang Web của tổ chức TM tại nước Anh, phương pháp TM  không cần kiểm soát tâm trí, không cần kỷ luật thân xác, không cần tập trung tư tưỡng, không cần kiếm soát hơi thở, chỉ cần nhẩm đọc liên tục một  từ hoặc một câu chọn sẳn.  Đọc liên tục từ 15 đến 20 phút mỗi lần, ngày 2 lần là đủ để tạo ra hiệu quả.

 

·        Theo quan niệm Thiên Nhân tương ứng của Y học phương Đông, mọi ư niệm, mọi từ, mọi âm vận dù được biểu lộ ra ngoài hoặc chỉ trong suy nghỉ đều tác động đến cơ thể và hoàn cảnh chung quanh và đều cộng hưởng với một loại khí nhất định trong cơ thể cũng như ngoài vủ trụ.  Lục tự khí côngliệu pháp tượng số  bát quái là những phương pháp khí công đă vận dụng những âm quyết nhất định cho mục đích chữa bệnh hoặc dưỡng sinh. Theo lư thuyết nầy, âm A trong lục tự khí công trùng khớp với  âm A trong tượng số 3 thuộc quẻ “Ly” thuộc hành Hoả liên quan đến tâm và tiểu trường, đến tâm bào và tam tiêu trong cơ thể.  Do đó việc nhẩm đọc liên tục âm A có tác dụng ôn dương thông mạch, khai thông sự tắc nghẻn và điều chỉnh khí hoá của tim hoặc tâm mạch.  Cụ thể ở chứng đau thắt ngực,  quan sát bằng khí công  đă cho thấy những rung động do âm A gây ra sẽ kích hoạt huyệt Cưu vỉ ở dưới đầu xương ức khoảng nửa thốn để giải toả sự uất trệ cục bộ ở vùng tim.

Như vậy, vận dụng những rung động của âm A là một phương pháp khí công đặc biệt cho điều trị tim mạch, nhất là đối với những uất trệ, kết tụ ở vùng tim.  Ngoài ra, sự phối hợp giữa (1) quán hơi thở, (2) niệm một từ liên tục và (3) kéo dài hơi thở ở th́ thở ra nhằm nhanh chóng tạo ra những đáp ứng thư giăn để cải thiện khí hóa và phục hồi sức khoẻ.

Điều trị đau thắt ngực bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt.

Theo y học hiện đại, đau thắt ngực do xơ vửa động mạch là một loại bệnh cần được theo dơi và dùng thuốc suốt đời.   Tuy nhiên trong những năm gần đây người ta bắt đầu quan tâm đến phương pháp “đảo ngược bệnh tim mạch” (reversing heart desease) bằng phương pháp tự nhiên của Bác sĩ Dean Ornish.  Dean Ornish, M.D. là Giáo sư trường Đại học Y California, Giám Đốc Viện Nghiên Cứu Y Khoa Pḥng Ngừa ở California, Hoa Kỳ.  Qua những nghiên cứu của Ông và đồng sự, Ông đă chứng minh rằng sự phối hợp giữa chế độ ăn uông ít chất béo, nhiều rau quả & ngủ cốc thô, tập thể dục và thực hành thiền không  những có thể chữa được những triệu chứng của bệnh tim mạch mà c̣n có thể tiêu diệt các mảng xơ vữa.  Điều nầy cho thấy việc thay đổi lối sống có ư nghĩa rất quan trọng đối với việc điều trị tận gốc các chứng đau thắt ngực.

Nên tập thể dục, vận động vừa với sức khoẻ.  Đối với bệnh tim mạch, tập đều đặn tốt hơn là tập với cường độ cao.  Đơn giản nhất là thực hành đi bộ.  Đi bộ trên máy chạy bộ hoặc đi ngoài trời đều có hiệu quả.  Đi bộ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần sẽ giúp máu lưu thông tốt đến các mô, giảm áp suất máu, giảm nguy cơ thành lập những cục máu đông, gia tăng hàm lượng HDL và giảm chất béo triglycerides.

Về chế độ ăn uống, theo phương pháp Ornish, thành phần dinh dưỡng chủ yếu của người bệnh tim mạch bao gồm các loại ngủ cốc thô, các loại đậu, các loại hạt và rau quả.  Nhiều nghiên cứu khác nhau đều cho thấy những loại ngủ cốc thô như gạo lứt, bắp lứt, lúa mạch, lúa ḿ c̣n nguyên mài và  lớp vỏ lụa bên ngoài có nhiều chất xơ, chất đạm, đường phức hợp, nhiều sinh tố và chất khoáng rất hửu ích cho sức khoẻ.  Đối với tim mạch, những loại thực phẩm này đặc biệt có khả năng chuyển hoá chất béo  trong cơ thể và làm giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu.  Nên ăn nhiều các loại rau quả, nhất là các loại rau lá màu xanh đậm, màu vàng và màu đỏ.  Những loại rau quả nầy có nhiều sinh tố và nhiều chất chống oxy hoá khác nhất là các sinh tố C, E, A, B2, B6, Acid Folic cần thiết cho nhu cầu chuyển hoá, cho hoạt động của hệ miển dịch, tăng cường sức bền của mạch máu và bảo vệ thành mạch khỏi sự xâm hại của những gốc tự do.

Khẩu phần dinh dưỡng “đảo ngược bệnh tim mạch” không bao gồm các loại thịt, trứng và các chế phẩm từ sửa.  Trứng có tỷ lệ cholesterol cao hơn cả thịt và cá.  Thịt có nhiều chất mở băo hoà  làm gia tăng lượng LDL đồng thời làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL) có khả năng làm sạch ḷng mạch.  Hơn  nửa, chất sắt trong các loại thịt đỏ (như thịt ḅ, thịt heo) có độc tính rất cao do vai tṛ trung gian giúp cho LDL bám vào các mảng xơ vửa.  Trên thực tế, việc kiêng cử hẳn các loại đạm động vật rất khó thực hiện ở một số người.  Trường hợp nầy, người bệnh có thể ăn một ít thịt trắng (như gà, chim bồ câu) đă bỏ da và nội tạng hoặc các loại hải sản, cá.  Trong cá có rất ít chất béo băo hoà nhưng lại có hàm lượng cao chất béo omega 3 rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch.  Những người ăn thịt, cá cũng nên có khoảng từ 8g đến 10g mộc nhỉ đen trong khẩu phần ăn hàng ngày.  Mộc nhỉ đen c̣n gọi là nấm tai mèo hay nấm mèo đen có tác dụng giải độc cơ thể, làm giảm độ cholesterol trong máu, cải thiện lưu thông khí huyết và ngăn chặn nguy cơ máu đông.  Một lưu ư khác là không nên lạm dụng các loại dầu thực vật.  Dầu thực vật tuy không có cholesterol nhưng có lượng chất béo không băo hoà cao.  Khi được chiên xào nhiều lần, ở nhiệt độ cao hoặc trải qua độ nóng lâu, chất béo không băo hoà sẽ biến thành chất béo có đặc tính gần như băo hoà và một chất trung gian được gọi là trans-fatty acids.  Chất béo băo hoà và trans-fatty acids đều là những chất béo không tốt làm gia tăng LDL và làm giảm  HDL do đó góp phần làm gia tăng nguy cơ của bệnh tim mạch .Chất béo là một nguồn cung cấp năng lượng rất cao.  Chất béo cũng giúp cảm giác ngon miệng, là thành phần cấu tạo nên màng tế bào, tế bào thần kinh và là chất trung gian để một số sinh tố như A, D, E, K được hấp thu qua màng ruột.  Tuy nhiên ở bệnh tim mạch, việc ăn nhiều chất béo dễ làm gia tăng t́nh trạng xơ vửa bám vào thành động mạch.  Do đó, Ông Ornish khuyến cáo lượng chất béo ăn vào hàng ngày không nên vượt quá 10%.  Kiểm soát việc tiêu thụ chất béo luôn là khâu then chốt trong các loại bệnh về động mạch vành.  Mới đây, các nhà khoa học thuộc trường Đại học Calgary (Canada) đă tiến hành nghiên cứu trên 30 sinh viên được chia thành 2 nhóm.  Một nhóm dùng thức ăn nhanh (fast food) .  Nhóm c̣n lại ăn ngủ cốc có sửa tươi và sửa chua đă gạn bỏ chất béo.  Cả 2 loại khẩu phần đều có lượng calories bằng nhau.  Sau bửa ăn, cả 2 nhóm đều được kiểm tra các chỉ số về thể chất và trí tuệ, đo huyết áp và nhịp tim.  Kết quả cho thấy nhóm dùng bửa ăn có chất béo dễ bị căng thẳng, các chỉ số huyết áp và nhịp tim gia tăng hơn so với nhóm dùng ngủ cốc.  Các nhà khoa học cho rằng căng thẳng quá mức và kéo dài thường xuyên là yếu tố nguy cơ rất lớn đối với những bệnh tim mạch.  Nghiên cứu nầy cũng cho thấy việc ăn nhiều chất béo không chỉ tạo ra sự tích luỷ những mảng xơ vửa về lâu về dài mà c̣n có thể gây ra những tác hại trên hệ tim mạch thấy được ngay sau mỗi bửa ăn.  Điều nầy cũng giải thích tại sao một số sự cố về tim mạch như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ đă xảy ra sau khi người bệnh vừa trải qua một bửa ăn uống thịnh soạn.

            Người bệnh mạch vành thường được khuyên không hút thuốc, không ăn mặn và không ăn quá nhiều chất bột đường.  Không nên hút thuốc lá v́ thuốc làm tăng LDL và giảm HDL.  Chỉ một số ít người có áp lực máu nhạy cảm với chất muối.  Tuy nhiên với lượng lớn, muối sẽ có tác dụng làm gia tăng áp huyết ở bất cứ thành phần nào.  Về chất bột đường, lượng năng lượng ăn vào phải tương ứng với họat động của cơ thể. Khi dư thừa, một phần glucid sẽ được dự trử trong các bắp thịt và gan, phần khác sẽ được chuyển thành acid béo  hoặc triglycerides làm gia tăng lượng mở trong cơ thể.  Đối với rượu, các chuyên gia tim mạch cho biết một lượng nhỏ rượu vang trong mỗi bửa ăn sẽ hửu ích cho tim.   

            Ngoài ra, nên thực hiện một chế độ sinh hoạt, làm việc điều độ, sắp xếp công việc hợp lư.  Vật dụng hồ sơ, tài liệu trong gia đ́nh cũng như trong chổ làm cần phải được sắp xếp ngăn nắp, dễ t́m dễ lấy để tránh những bực bội căng thẳng không đáng có.  Cần thực hành những bài tập thư giăn, thiền 2 lần mỗi ngày, mỗi lần từ 15 đến 20 phút để giúp tạo ra những đáp ứng thư giăn và dễ giữ được tinh thần lạc quan và sự tự tin..  Thực hành tốt những điều nầy không chỉ có thể  pḥng ngừa và điều trị đau thắt ngực mà c̣n giúp tăng cường hệ miển dịch, cải thiện sức khoẻ và nâng cao chất lượng cuộc sống.


Người bệnh có thể tự ḿnh làm giảm nhanh cơn cao huyết áp
Bàn vệ các chứng "hư hỏa" của y học cổ truyền nhân hiện tượng "đầu bốc khói".
Chia sẻ và kết nối v́ những quả tim khoẻ mạnh
Chăm sóc sốt xuất huyết tại gia đ́nh, địa long, lá đu đủ chữa SXH
Chế độ dinh dưỡng chống stress
Chế độ ăn chay và sức khoẻ tim mạch
Chế độ ăn uống pḥng chống cao huyết áp
Chữa bệnh bằng phương pháp xông hơi
Chữa bệnh dưỡng sinh bằng chế độ ăn uống phù hợp với tự nhiên
Chữa bệnh viêm xoang bằng y học cổ truyến
Chữa rối loạn dương cương bằng liệu pháp tự nhiên
Chữa ung thư bằng liệu pháp tự nhiên
Chữa viêm loét dạ dày bằng liệu pháp tự nhiên
Chữa đau nửa đầu bằng y học cổ truyền
Có nên ngăn con em đến trường để chống dịch cúm?
Cười không chỉ là một liều thuốc bổ !
Cấp cứu và điều trị đau thắt ngực bằng liệu pháp tự nhiên
Củ gừng - gia vị, thuốc quư
Diệp hạ châu, cây “tán sỏi” chữa viêm gan siêu vi
Dưỡng Sinh & Tự Chữa Bệnh Bằng Ngủ Tâm Trạm Trang Công
Gia vị, vị thuốc từ cây chanh
Giá trị dinh dưỡng và chữa bệnh của bắp
Giá trị dinh dưỡng và chữa bệnh của chuối
Giá trị dưỡng sinh của huyệt âm giao
Giá trị kháng viêm và giảm béo trong chế độ dinh dưỡng với ngũ cốc thô
Hoa cúc sơ phong tiết nhiệt, pḥng chống cảm cúm
Kiểm soát stress trong điều trị đái tháo đường
Làm ǵ để chống stress trong những ngày Tết?
Lục tự khí công
Mùa nắng nóng coi chừng sỏi thận
Mộc nhĩ đen
Một số sai lầm phổ biến trong chế độ dinh dưỡng hiện nay
Một số điều cần lưu ư khi thực hành đi bộ
Ngồi thiền để nâng cao hiệu quả công tác và tăng cường sức khỏe
Những bài thuốc quư từ “Cây ổi sau nhà”
Những bí thuật "Hườn tinh bổ năo" trong truyền thống dưỡng sinh phương Đông
Những lợi ích vô giá từ việc thực hành đi bộ
Năng vận động để chống stress
Nước súp gà, một phương thuốc chống cảm cúm, tăng sức đề kháng
Pḥng chống đái tháo đường bằng liệu pháp tự nhiên
Phật thủ liệu pháp
Rau má giải độc, dưỡng âm
Rau sam, cây rau, vị thuốc
Sử dụng rễ Nhàu trong y học cổ truyền
Tai sao ăn kiêng mà không thấy giảm cân?
Thay đổi lối sống trong chiến lược pḥng chống bệnh tật
Thiền là một phương pháp tự chữa bệnh
Thoát vị đĩa đệm và hội chứng đau lưng do tâm lư
Thực hư về việc nuốt sống hạt đậu đen chữa bệnh
Táo bón tuổi già
Tùy tức quán và phản xạ thở bụng
Tăng cường sức miễn dịch để pḥng chống cảm cúm
Tư duy tích cực cho sức khỏe, hạnh phúc và sự ḥa hợp
Tỏi, một số hiệu quả kỳ diệu và những điều cần lưu ư
Tự chữa bệnh bằng tĩnh tọa Châu thiên pháp
Tự chữa say tàu xe, không dùng thuốc và không phản ứng phụ!
Tự chữa Stress bằng phương pháp không dùng thưốc
Uống cà phê, lợi và hại, bao nhiêu th́ vừa?
Vài tṛ cũa việc kết ấn trong khí & công tĩnh tọa tự chữa bệnh
Xử lư cấp cứu và điều trị di chứng tai biến mạch máu năo
Y học Phương Tây và liệu pháp tự nhiên trong việc điều trị bệnh tim mạch
Yoga cho người bệnh tiểu đường
Yoga và sức khỏe
 Chia sẻ và kết nối v́ những quả tim khoẻ mạnh
 Chữa tiểu không tự chủ ở phụ nữ bằng liệu pháp tự nhiên
 Chữa viêm gan siêu vi bằng Đông y
Ư nghĩa khí và khí hoá của y học phương Đông trong dưỡng sinh pḥng bệnh
Ư nghĩa tích cực của những bữa cơm gia đ́nh
Ăn giảm muối, vấn nạn bị xao lăng
Ăn ít, ăn lành mạnh để sống lâu và sống khoẻ
Đinh lăng, cây cảnh và vị thuốc
Điều trị hen suyễn bằng liệu pháp tự nhiên
Điều trị suy nhược thần kinh bằng y học cổ truyền
Điều trị viêm khớp dạng thấp bằng liệu pháp tự nhiên
Điều trị viêm khớp dạng thấp bằng liệu pháp tự nhiên
Điều đáng quan tâm về những bữa ăn sáng
“Vài phút bằng một giờ”, chiến lược mới về rèn luyện thân thể

 

BS PHAN XUÂN TRUNG

"Lăng tử giữa thương trường"


 WHO definition of HEALTH:
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.


Hệ thống phần mềm quản lư bệnh viện
YKHOA.NET 2005

ASP.NET - Unicode - Web based
HIS - RIS/PACS - LIS - DIS - HL7 - DICOM - IDC10
E-prescribing
E-Patient-Record

QUẢN LƯ CHUYÊN MÔN

Quản lư viện phí

Toa thuốc thông minh

Chẩn đoán h́nh ảnh

Quản lư xét nghiệm

Bệnh án điện tử

Quản lư dược bệnh viện

Quản lư quầy thuốc tây

QUẢN LƯ HÀNH CHÁNH

QL nhân sự - tiền lương

QL vật tư - trang thiết bị

QL tài chánh - kế toán

Báo cáo - giám sát

 

 

 

Website YKHOANET.COM khai trương ngày 24/12/2000

Website YKHOANET - Y KHOA VIỆT NAM
www.ykhoanet.com www.ykhoa.net 

 In trang này     Phản hồi

Web Master: Dr PHAN XUAN TRUNG - drxuantrung@ykhoa.net