www YKHOANET

Y HỌC PHỔ THÔNG

Cấp cứu

Sức khỏe trẻ em

Sức khỏe người cao tuổi

Sức khỏe phụ nữ

Cao huyết áp

Bệnh thường gặp

Khớp

Huyết học

Tai mũi họng

Tâm thần

Răng hàm mặt

Bệnh mắt

Pháp y

Thẩm mỹ

Kỹ thuật y khoa

Da liễu

Hỏi đáp sức khỏe

 

 

CHUYÊN ĐỀ GIỚI TÍNH

Nghiên cứu t́nh dục học

Thắc mắc biết hỏi ai

Giới tính

Sách giáo dục giới tính

Sức khỏe t́nh dục

Tṛ chuyện về t́nh dục

HIV/AIDS

Bệnh của cơ quan sinh dục

 

SÁCH THAM KHẢO

260 bệnh tật trẻ em

Bác sĩ vui tính

Dinh dưỡng và an toàn thực phẩm

Giấc ngủ trẻ em

Sức khỏe phụ nữGiải phẫu thẩm mỹ

 

 

8 bí kíp giữ mắt luôn sáng

Để tránh quầng thâm, luôn dành thời gian nghỉ ngơi cho mắt và không uống nhiều nước trước khi ngủ.

1. Kiểm tra định kỳ 1 lần/năm

Kiểm tra mắt định kỳ là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ và sớm phát hiện ra những tật về mắt. Để từ đó có những định hướng và điều trị kịp thời.

2. Dùng kính đạt "chất lượng"

Việc đeo những loại kính tốt, đảm bảo chất lượng rất quan trọng đối với đôi mắt. Bởi kính rởm chính là "sát thủ" của mắt.

Ngay cả việc sử dụng các loại kính thời trang và kính chống nắng cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định.

Trong trường hợp, bạn không có kinh nghiệm hay những hiểu biết nhất định về việc chọn kính, cách tốt nhất là bạn nên tham khảo ư kiến các bác sĩ chuyên khoa mắt để lựa được cặp kính phù hợp nhất với ḿnh.

3. Luôn đeo kính râm khi ra nắng

Bạn rất quan tâm đến việc "ngụy trang" ngày nắng để bảo vệ làn da, nhưng cũng đừng lăng quên việc bảo vệ đôi mắt.

Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn kính râm là bạn phải quan tâm đến chỉ số SPF để chống lại hai tia cực tím UVA và UVB. Loại kính đảm bảo phải có chỉ số SPF trên mức 30. Nên chọn cặp kính vừa với khuôn mặt và không nên tháo kính đột ngột khi ra nắng.

4. Bổ sung những loại thực phẩm tốt cho mắt

Các loại thực phẩm "chức năng" có lợi cho thị lực là các loại rau xanh và trái cây ( carot, đu đủ, nho....), đây đều là những thực phẩm giàu vitamin A, C, E, axit folic, Selen và kẽm.

5. Đảm bảo điều kiện ánh sáng tốt khi làm việc với máy tính

Vẫn biết rằng làm việc lâu bên máy tính thường khiến cho mắt bị mờ, khô, lâu dần có thể bạn sẽ mắc phải những tật về mắt.

Để hạn chế đến mức thấp nhất những tác hại của máy tính đối với mắt, bạn nên đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối. Thêm vào đó, sau mỗi giờ làm việc bên máy tính bạn nên thư giăn mắt, bằng cách không nh́n vào màn h́nh máy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần.

6. Nên thay mắt kính theo "lịch"

Bạn đừng nên tiết kiệm tiền và chỉ dùng duy nhất một bộ kính áp tṛng trong một thời gian dài bởi mắt có thể bị nhiễm khuẩn.

Không nên đeo kính liên tục từ khi thức dậy cho đến lúc “lên giường” bởi hầu hết các mắt kính được thiết kế ra chỉ đảm bảo được an toàn nếu như đeo kính ít hơn 12 giờ liên tục.

7. Tập thể dục rất cần thiết

Tập thể dục cho mắt là một trong những phương pháp tốt nhất giúp bạn củng cố thị lực. Cách luyện tập rất đơn giản, ví dụ như bạn hăy nh́n ra một không gian rộng, hay tốt nhất là nh́n vào cây xanh.

Hăy chớp mắt nhanh trong ṿng 1 - 2 phút để tăng cường sự tuần hoàn máu, xua bớt mệt mỏi, giảm tải cho mắt ở trong phạm vi gần.

Hoặc tay cầm một cây bút ch́ trước mặt và duỗi thẳng tay ra. Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nh́n vào cây bút ch́ cho đến khi bạn không thể tập trung nh́n vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.

8. "Mặt nạ" cho mắt

Mất ngủ chính là nguyên nhân gây xuất hiện những quầng thâm xung quanh mắt, hoặc đôi khi do thời gian và tuổi tác sẽ làm xuất hiện nhiều vết chân chim quanh mắt. Muốn nhanh chóng cải thiện t́nh trạng, hăy dùng dưa chuột thái lát mỏng và đắp lên hai mắt, nằm thư giăn trong ṿng 15 đến 20 phút. Bạn sẽ thấy hiệu quả thật bất ngờ.

Một lưu ư nữa bạn cần quan tâm là buổi tối, trước khi đi ngủ, nhất là sau 10h, bạn không nên uống quá nhiều nước để tránh bị sưng mắt khi ngủ dậy vào sáng hôm sau.

Thu Hà

Theo Pioneer


Chăm sóc mắt

8 bí kíp giữ mắt luôn sáng
Bảo vệ mắt trong đời sống thường ngày
Chọn kính đeo mắt
Coi chừng hỏng mắt v́ ánh sáng vũ trường
Con người nh́n bằng ǵ
Cách xử lư nhanh những tổn thương ở mắt
Cẩn thận với thuốc nhỏ làm mắt long lanh
Dùng kháng sinh diện rộng có thể loại trừ bệnh mắt hột
Giúp bạn chọn kính mắt
Giải phẫu học nhăn cầu
Giọt nước mắt kỳ diệu
Hăy đeo kính chống nắng ngay bên trong đôi mắt của ta
Khó chịu ở mắt khi đeo kính
Kính áp tṛng có thể gây mù
Một vài nét đại cương về nhăn khoa Đông y 
Những khó chịu của mắt khi đeo kính
Những điều lư thú về đôi mắt
Nước rửa kính áp tṛng có thể gây nhiễm trùng
Sử dụng ánh sáng hợp lư để bảo vệ đôi mắt
Thư giăn cho đôi mắt
Thực phẩm bổ sung DHA giúp kích thích năo và mắt trẻ
Tự bảo vệ mắt khi đi du lịch
Vệ Sinh Thị Giác

Trang chủ Nhăn khoa

 

BS PHAN XUÂN TRUNG

"Lăng tử giữa thương trường"


 WHO definition of HEALTH:
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.


Hệ thống phần mềm quản lư bệnh viện
YKHOA.NET

 

 

Website YKHOANET.COM khai trương ngày 24/12/2000 - Năm thứ Tư.

Website YKHOANET - Y KHOA VIỆT NAM
www.ykhoanet.com www.ykhoa.net 

Web Master: Dr PHAN XUAN TRUNG - phanxuantrung@ykhoa.net

Gởi bài tham gia YKHOANET