Sức khỏe phụ nữ tuổi măn kinh | | Phụ nữ tuổi măn kinh cần vận động cơ thể thường xuyên. |
Phụ nữ măn kinh thường trải qua sự rối loạn vận mạch, các cơn bốc nóng mặt, vă mồ hôi ban đêm, hồi hộp, khó chịu. Nguyên nhân là cơ thể đang tập quen dần với t́nh trạng thiếu hụt oestrogen - hoóc môn sinh dục nữ.Thời kỳ măn kinh thường kéo dài 3-5 năm, từ lúc sắp hết kinh nguyệt với các dấu hiệu suy giảm chức năng buồng trứng, cho đến những năm đầu sau khi ngừng hẳn. Phụ nữ đến tuổi măn kinh sớm là những người hút thuốc lá, uống rượu, chiếu tia xạ trị bệnh, bị rối loạn tự miễn, cắt tử cung nhưng c̣n chừa 2 buồng trứng… Những thay đổi trong thời kỳ măn kinh: - Rối loạn kinh nguyệt: thường xảy ra vào giai đoạn gần măn kinh với chu kỳ kinh nguyệt không đều. Lượng kinh thường nhiều ở giai đoạn gần măn kinh rồi ít dần khi chức năng buồng trứng suy giảm và cuối cùng là mất hẳn. - Rối loạn vận mạch: thỉnh thoảng có cơn bốc nóng mặt, vă mồ hôi ban đêm, hồi hộp khó chịu. Các triệu chứng này kéo dài độ vài năm rồi tự hết, do cơ thể đă quen dần với t́nh trạng thiếu hụt oestrogen. Tuy nhiên, cũng có người thấy những triệu chứng này nặng hơn sau măn kinh. - Tâm sinh lư thay đổi: dễ gắt gỏng, suy nhược thần kinh, mất ngủ, mất hứng thú trong quan hệ vợ chồng. - Âm đạo khô teo gây đau khi giao hợp. Nhiễm trùng tiết niệu và són tiểu do niêm mạc đường tiết niệu cũng bị khô teo. Một số người đi tiểu nhiều lần, tiểu khó v́ niệu đạo bị xơ cứng. Hậu quả lâu dài của hiện tượng măn kinh thường xảy ra từ từ cho đến khi xảy ra các tai biến sau: - Xương mất dần canxi và chất khoáng. Tuy nhiên, phụ nữ măn kinh ít có cảm giác về loăng xương cho đến khi bị găy xương không do chấn thương. - Các tai biến do bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy động mạch vành. Để đạt được một cuộc sống chất lượng sau măn kinh, người phụ nữ cần: - Thực hiện lối sống lành mạch, tinh thần thanh thản, vui tươi. - Vận động chân tay và trí năo thường xuyên. - Tránh những thức ăn không có lợi cho sức khỏe, nhất là các loại mỡ động vật, tránh ăn mặn quá hoặc ngọt quá. Nên ăn nhiều rau, quả tươi và các thức ăn chứa nhiều phytoestrogen như đậu hũ, sữa đậu nành, thức ăn chứa canxi như tôm, cua, cá, sữa không béo... Bác sĩ Cẩm Tiên, Thuốc & Sức Khỏe |
