7 yếu tố làm suy giảm tuổi thọ
 |
| Tập thể dục giúp người già khỏe mạnh. |
Tổ chức Y tế thế giới đã xác định 25 yếu tố nguy cơ gây bệnh, tàn phế, tử vong đối với người cao tuổi. Trong đó, có 7 nguy cơ hàng đầu đối với sức khỏe mà người cao tuổi có thể phòng ngừa được.
Đó là các yếu tố nguy cơ sau:
Hút thuốc lá: Là yếu tố nguy hại nhất làm tăng nguy cơ ung thư
phổi, gây ảnh hưởng xấu đến mọi bộ phận, đẩy nhanh tốc độ giảm khối
lượng xương và chức năng hô hấp. Nguy cơ mắc các bệnh mạn tính của
người cao tuổi có liên quan tỷ lệ thuận với thời gian và mức độ hút
thuốc.
Ít hoạt động thể lực: Tham gia rèn luyện thể
lực thường xuyên, điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm các chức
năng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh mạn tính ở
người cao tuổi. Vận động không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương,
khớp mà còn tác dụng đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn
sẽ hoạt động hài hòa, cho người cao tuổi cảm giác dễ chịu, phấn
khởi, yêu đời, trí óc sáng suốt và lao động có năng suất.
Dinh dưỡng không hợp lý: Chế độ ăn chất bột, chất béo làm giảm
nguy cơ béo phì, các bệnh mạn tính và tàn phế ở tuổi già. Nhu cầu
năng lượng của người 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm
đi 30% so với người 25 tuổi. Cho nên, mỗi bữa trước đây ăn 3-4 bát
cơm, nay chỉ nên ăn 1-2 bát. Chú ý theo dõi cân nặng hằng tháng. Cân
nặng người cao tuổi không nên vượt quá số cm của chiều cao trừ đi
105. Ví dụ, người cao tuổi cao 165 cm, cân nặng không nên vượt quá
60 kg. Người cao tuổi không nên sử dụng các chất kích thích như
rượu, bia.
Tai biến do thuốc: Người cao tuổi thường
có một hoặc nhiều bệnh mạn tính, cho nên họ hay sử dụng thuốc chữa
bệnh. Đôi khi thuốc lại được kê quá nhiều cho người già.
Không tuân thủ chế độ chăm sóc, điều trị: Sự tuân thủ điều trị bao gồm sử dụng thuốc theo hướng dẫn của thầy thuốc và duy trì chế độ ăn lành mạnh, tập luyện thể dục, không hút thuốc... Việc tuân thủ kém ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả điều trị, đến chất lượng sống. Lúc đó, những tiến bộ của y dược học cũng không làm gì được để giảm gánh nặng của bệnh mãn tính.
Nước không sạch và môi trường vệ sinh kém: Nếu triển khai rộng khắp toàn cầu việc cung cấp đủ nước và điều kiện vệ sinh cho bệnh nhân, ta sẽ tránh được 1,8 tỷ trường hợp tử vong do tiêu chảy (giảm 17% so với hiện nay). Nếu đạt được việc cung cấp nước máy, sẽ tránh được 7,6 tỷ trường hợp tiêu chảy hằng năm.
Trầm cảm và sa sút trí tuệ: Nhìn chung trong cuộc đời của mình, có từ 15 đến 40% người cao tuổi từng có một thời kỳ trầm cảm rõ rệt. Mặc dù tỷ lệ người cao tuổi mắc "hội chứng chán nản cao độ" này khá cao, ước tính khoảng 20-30%, nhưng rất ít bệnh nhân được quan tâm đầy đủ. Hơn 90% ca trầm cảm và sa sút trí tuệ không được phát hiện và ngay cả khi đã biết cũng không được điều trị đúng.
(Theo Sức Khỏe & Đời Sống)
