LẰC BÀN CHÂN GÂY NGỦ

BS. LÊ VĂN BAN

Giấc ngủ tạo năng lượng, tái tạo phục hồi sức khỏe và tăng cường sức đề kháng, chống bệnh tật. Bình thường người lớn ngủ ngày 8 giờ, trẻ sơ sinh ngủ ngày 17-20 giờ, do nồng độ chất gây ngủ Adenosine trong não cao. Người cao tuổi ngủ ít lại không sâu, đôi khi mất ngủ do chất gây ngủ ngày càng giảm do nhiều nguyên nhân như: thời tiết, bệnh lý và stress. Khắc phục tình trạng này bằng cách chữa các nguyên nhân trên. Thông thường uống tân dược Seduxen nhưng độc và dễ quen thuốc. Có người ngâm hai bàn chân bằng nước nóng 30 phút trước khi ngủ cũng tái tạo được giấc ngủ. Hoặc uống nước nấu lá cây như: lá vông, lá chùm đường (hạc lạc tiêu với tim sen cùng hoa hòe cũng dễ ngủ nhưng hiệu quả kém).

Có một phương pháp lắc bàn chân gây ngủ ít ai biết và làm. Qua thực tiễn bản thân, phương pháp này có hiệu quả, đơn giản dễ làm và ai cũng làm được, ở đâu, lúc nào cũng làm được, không tốn tiền. Nhà có người nhờ nắm hai bàn chân lắc mạnh, không có người thì tự làm. Nguyên lý ở khớp cổ chân có nhiều đầu dây thần kinh liên quan đến não nhằm kích thích tế bào não tiết ra chất gây ngủ Adenosine.

Cách tự làm một mình không có người trợ giúp: nằm ngửa duỗi thẳng hai chân. Đặt nghiêng một bàn chân lên mu bàn chân kia. Lấy bàn chân dưới hắt, lắc mạnh bàn chân trên làm cho hai khớp cổ chân chuyển động mạnh, đồng thời dùng hai bàn tay xoa dọc mạnh hai bên thái dương và xoa ngang hai mắt độ 30 phút, có dấu hiệu ngáp, chảy nước mắt là đủ ngưỡng. Tiếp tục lắc, giấc ngủ sẽ đến tự nhiên với bạn. Nhiều khi làm đúng ngưỡng giấc ngủ có chất lượng tốt ngủ lâu và sâu hơn. Những người có bệnh lý nặng khó hơn nhưng yếu tố kiên nhẫn và tin tưởng là quan trọng.

XOA BÓP TRỊ LIỆU
Bâm huyệt chữa đau họng, viêm phế quản
Bấm huyệt chữa bệnh viêm túi mật
Bấm huyệt chữa viêm xoang mũi, hốc mũi, tắc mũi
Bấm huyệt Túc tam lý - liều 'doping' cho sức khỏe
Cách chữa bong gân
Cách day bấm huyệt phòng và chữa bệnh suy giảm thị lực tác giả
Giá trị dinh dưỡng của huyệt tam âm giao
Lằc bàn chân gây ngủ
Massage vành tai - một phương pháp bảo vệ sức khỏe
Phòng ngừa đau lưng
Phương pháp dưỡng sinh mùa xuân
Thư giãn bằng cách bấm huyệt
Tập luyện trị đau lưng cấp
Tự xoa bóp chống táo bón
Tự xoa bóp chữa đau mình sau khi sinh
Tự xoa bóp phòng chống phì ðại tiền liệt tuyến lành tính
Tự xoa bóp phòng chống táo bón
Tự xoa bóp phòng chống viêm họng mạn tính
Tự xoa bóp để điều trị liệt dương
Tự xóa bóp điều trị viêm mũi mạn tính 
Tự ấn huyệt chữa cơn suyễn
Xoa bóp chữa đau khớp gối và mắc cá chân
Xoa bóp phòng cảm lạnh
Xoa bóp phòng và chữa cận thị
Xoa bóp, bấm huyệt chữa bí đại tiện của trẻ nhỏ
Xoa bóp, ân huyệt chữa thiếu sữa
Xông và tắm thuốc chữa đau mỏi xương khớp
Đi bộ - phương thuốc phòng bệnh tuyệt vời

 

THƯ MỤC Y HỌC CỔ TRUYỀN
Bài thuốc Đông Y
Bình luận Đông Y
Dược thiện
Thảo Dược
Trang Võ Hà
Trà dược
Tài dược
Tự chữa bệnh
Xoa bóp trị liệu
Điều trị Đông Y