Để trẻ em có giấc ngủ ngon (22)
Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở trẻ 4-12 tháng tuổi
Nguyên nhân của rối loạn giấc ngủ là lịch ngủ bất thường và thiếu ngủ. Điều này thường xảy ra trong gia đình mà bố mẹ đi làm về muộn, muốn chơi khuya với con, hoặc cố giữ con chơi khuya để tránh dậy sớm.
1. Lịch ngủ bất thường
Để trẻ không thức dậy sớm, các bà mẹ thường thực hiện một số biện pháp như:
- Cho cháu đi ngủ muộn.
- Khi bạn sắp đi ngủ thì đánh thức con dậy cho ăn rồi mới cho con đi ngủ.
- Cho ăn xam chậm về đêm để cháu phải thức muộn và hôm sau khỏi dậy sớm.
Tuy nhiên, cả 3 biện pháp trên thường không thành công.
Để trẻ ngủ ngon và thức dậy đúng giờ, cha mẹ cần thiết lập cho các cháu một lịch ngủ bình thường:
- Thức dậy lúc 6-7 giờ sáng.
- Giấc ngủ ngắn thứ hai vào đầu buổi chiều.
- Giấc ngủ đêm bắt đầu lúc 7- 9 giờ tối.
Dần dần trẻ sẽ quen với lịch này. Nếu vào thời điểm ngủ ngắn mà cháu không ngủ ngay, hãy đặt cháu nằm một mình rồi đi ra. Giấc ngủ ngắn buổi chiều có thể bị chậm lại nếu buổi sáng cháu khóc, ngủ nhiều.
2. Thiếu ngủ
Một nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ hay gặp ở lứa tuổi từ 9-12 tháng là thiếu ngủ. Trẻ ở tuổi này chưa biết sợ nhưng hiếu động, nghịch ngợm, bị môi trường xung quanh quyến rũ gây thiếu ngủ, mệt mỏi, tăng tỉnh thức, gây khó ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc cả hai. Trong trường hợp này, chỉ cần dịch giấc ngủ đêm sớm lên từ 30 phút đến 1 giờ thì hết.
Thiếu ngủ cũng có thể do trẻ hay dậy sớm. Trẻ lứa tuổi này thường ngủ khoảng 7-9 giờ, dậy lúc 5-7 giờ sáng. Nửa đêm, cháu thức giấc một lần và cần được cho bú. Việc thức dậy của cháu như cái đồng hồ báo thức. Những trẻ được ngủ nghỉ tốt thì không có vấn đề gì nhưng những trẻ quá mệt hay dậy sớm. Cách khắc phục là giúp cháu lấy lại thời gian ngủ hoặc rút ngắn thời gian thức của cháu lúc ban chiều.
Lý do trẻ thức đêm
- Rối loạn giấc ngủ sau đau bụng.
- Tắc nghẽn một phần đường thở trong khi ngủ.
- Rối loạn tổ chức giấc ngủ kết hợp với mệt mạn tính.
- Bố mẹ hay thức đêm.
Nếu đứa trẻ ngủ ngày tốt, có lịch ngủ bình thường, lại không quá mệt, chỉ đơn thuần hay thức dậy hoặc mải chơi trong đêm, cha mẹ phải giúp cháu biết tự ru mình ngủ lại khi tỉnh giấc. Kỹ năng này cũng giúp chúng dễ rơi vào giấc ngủ đêm.
LIST SÁCH