NĂM PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA bệnh TIM MẠCH

BÙI THỊ THÙY NHƯ

Theo Femme Actuelle

Những yếu tố chính của nguy cơ đưa đến các căn bệnh về tim mạch, có liên quan đến những hoạt động không tốt của tim. Sau đây là một vài cách phòng ngừa:

1. Theo dõi hàm lượng Cholestérol

Chất mỡ này tuy không thể thiếu được trong đời sống hàng ngày, nhưng rất nguy hại khi dùng nó quá nhiều. Trường hợp này, cholestérol sẽ nằm trên lớp vách mỏng của các động mạch và ngay cả trên tim nữa. Dần theo năm tháng, lớp mỡ này dày lên và giảm bớt kích thước của các động mạch. Hoạt động của máu trong việc vận chuyển oxy trở nên yếu, không đủ nuôi các cơ quan bộ phận trong cơ thể khi cần phải cố sức làm việc gì đó, dẫn đến những cơn đau ở ngực, đó là tình trạng nguy hiểm của chứng đau thắt ngực, do thiếu máu đến tim. Cho đến khi những cục máu bị đông lại xuất hiện và làm tắc nghẽn động mạch vành hẹp, đưa đến dấu hiệu của chứng huyết ứ.

Muốn bảo vệ tim, phải có chừng mực với hàm lượng cholestérol, ngay cả khi bạn muốn dùng một thực phẩm bổ dưỡng nào đó. Tuy vậy, cũng có một số người thường có khuynh hướng ăn những thực phẩm có hàm lượng cholestérol quá cao. Nếu hàm lượng cholestérol dưới 2g trong ngày, bạn không cần lo lắng gì cả, nhưng lần sau đó phải chú ý nhé! Trên 2,5g trong ngày, bạn phải theo một chế độ ăn kiêng và đôi khi phải uống thuốc thêm. Giữa hai mức độ đó, hàm lượng cholestérol cần được dùng ít lại. Tóm lại, bạn phải luôn thận trọng và sử dụng có liều lượng vừa phải.

2. Kiểm tra huyết áp

Chứng huyết áp cao tạo điều kiện cho chất mỡ đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch. Nhưng nó cũng đòi hỏi tim phải hoạt động nhiều hơn nữa, chính điều này làm tim mau mệt, và do đó có thể gây ra những cơn ngất.

Để bảo vệ tim, bạn phải kiểm tra huyết áp ngay từ độ tuổi 30 đến 40 (ngoại trừ các trường hợp đặc biệt) mỗi năm 1 lần. Trong trường hợp chỉ số lên cao, bác sĩ của bạn có thể đưa ra cách chữa trị thích hợp.

3. Ngưng hút thuốc lá

Những thành phần của khói thuốc lá là nguy cơ làm tổn thương các mạch máu và tim. Chất nicotine trong thuốc lá làm cho tim đập nhanh, tăng chứng cao huyết áp, tạo điều kiện cho các chất mỡ tích tụ lại và đóng thành cục. Về phần oxyt carborne, nó tạo điều kiện cho cholestérol đọng lại trên lớp vách mỏng của các động mạch và chiếm chỗ của một phần oxy được vận chuyển nhờ máu, chính điều này làm yếu đi sự cung cấp oxy cho các mô. Do vậy, ta thấy hút thuốc lá đe dọa các động mạch và gây ra biến chứng như: chứng nghẽn mạch (nguy cơ dẫn đến huyết ứ), tổn thương động mạch của chân (làm tăng bề dày động mạch, nhất là những người nghiện thuốc lá) và sau đó là các động mạch của não (từ những tổn thương đó có thể đưa đến trạng thái tê liệt).

4. Ắn uống tốt hơn

Thức ăn giữ cho tim được khỏe, không cần thiết phải hạn chế ăn uống hay ăn một loại thực phẩm riêng nào đó, mà phải đáp ứng được nhu cầu là loại thức ăn đa dạng và cân bằng. Các yếu tố này làm giảm bớt lượng calori trong các thức ăn quá tải, chính nó sẽ làm tim bị mệt. Hãy hạn chế dùng mỡ động vật (bơ, mỡ heo) và dùng nhiều dầu thực vật (dầu o liu, dầu hoa hướng dương).

5. Chơi thể thao

Quả tim là một bắp thịt cần phải luyện tập đều đặn mới co bóp tốt được. Nếu không, sự co bóp của nó sẽ yếu đi, đưa đến việc vận chuyển máu ít, không đủ oxy cho các mô. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để giúp bạn chọn được một môn thể thao thật thích hợp cho tuổi tác và vóc dáng bạn. Cạnh đó, phải tập luyện thể thao từ 2 đến 3 lần trong 1 tuần và kéo dài cho cả năm.

Ghi chú

a. Kiểm tra chất lượng máu: biết được lượng cholestérol ít hay nhiều đang lưu thông trong máu.

b. Hoạt động tự nhiên: việc luyện tập thường xuyên 1 môn thể thao làm cho tim khỏe và việc cung cấp oxy được tốt hơn.

c. Cách đo huyết áp: đo áp lực của máu trong các động mạch. Áp lực lúc co tim (tối đa) tương ứng với sự co bóp của tim, còn áp lực lúc trương tim (tối thiểu) tương ứng với giai đoạn nghỉ ngơi.

Bệnh mạch vành

Béo phì làm hư hại các chức năng của tim
Bệnh nhân tim không nên ngừng dùng thuốc hạ cholesterol
Bệnh động mạch vành: nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị
Chăm sóc bệnh nhân suy mạch vành tại nhà
Cách chăm sóc bệnh nhân suy mạch vành tại nhà
Cơn đau thắt ngực - dấu hiệu thiếu máu nuôi tim
Cơn đau thằt ngực
Một phương pháp điều trị dự phòng nhồi máu cơ tim có kết quả cao
Nhồi máu cơ tim không còn là bệnh của người lớn tuổi
Những bệnh nguy hiểm do mỡ trong máu cao gây ra
Những điều cần biết về cholesterol máu
Phòng ngừa tai biến nhồi máu cơ tim: đâu phải chỉ có thuốc…
Phòng ngừa đột tử sau nhồi máu cơ tim
Tin mừng cho bệnh nhân bị phấn kết ðộng mạch do cholesterol
Tập luyện để tránh tái phát nhồi máu cơ tim

Bệnh huyết áp

Bệnh cao huyết áp
Bệnh cao huyết áp - BS. Nguyễn Văn Đức
Bệnh tăng huyết áp
Cao huyết áp - BS Nguyễn Thanh Sơn
Cao huyết áp và các tai biến
Cao huyết áp và điều trị nội khoa
Cách nhìn mới về số đo huyết áp
Dùng thuốc chữa bệnh cao huyết áp nên đưa con số huyết áp xuống tới mức nào?
Hiệu quả của việc điều trị kết hợp trong bệnh cao huyết áp
Hạ huyết áp
Người tăng huyết áp nên sống như thế nào
Theo dõi bệnh nhân tăng huyết áp như thế nào?
Tập thể dục ở bệnh nhân cao huyết áp
Tự đo lây huyết áp của mình có nên chăng?
Điều chỉnh lối sống để điều trị bệnh tăng huyết áp
Đánh giá hiện nay về bệnh cao huyết áp: kết quả điều trị và hiệu lực của loại thuốc

Bệnh động mạch - tĩnh mạch

Bệnh giãn tĩnh mạch nông và suy tĩnh mạch mạn tính
Bệnh giãn tĩnh mạch ở giáo viên
Bệnh lý động mạch ngoại vi cần được chẩn đoán sớm
Lợi ích của việc chẩn đoán sớm bệnh lý động mạch ngoại vi
Mổ thắt ống thông động mạch bằng nội soi lần đầu ở Việt Nam
Phát hiện và xử trí phình tách động mạch chủ
Phát minh mới giúp tìm tĩnh mạch chính xác
Vỡ phình giả động mạch do tiêm chích ma túy
Xơ vữa động mạch
Điều trị giãn tĩnh mạch không gây đau

Các bệnh tim khác

10 điều hay nhầm lẫn về bệnh tim mạch
Bệnh nhân ghép tim nhân tạo tự hành đầu tiên bị đột quỵ
Bệnh suy tim thế kỷ xxi
Bịt lỗ thông tim không cần phẫu thuật hở
Cho phép sử dụng tim nhân tạo đầu tiên
Cuộc cách mạng trong phẫu thuật tim mạch
Các loại bệnh van tim
Có thể dự phòng đột tử do bệnh tim
Hai nghiên cứu mới về bệnh tim mạch
Hen tim
Kéo dài cuộc sống cho trái tim của người chết
Lần đầu tiên đặt van tim nhân tạo không cần phẫu thuật
Máy hỗ trợ tâm thất - hy vọng mới cho bệnh nhân suy tim
Máy tạo nhịp tim mới cho bệnh nhân suy tim
Ngoại tâm thu là gì?
Những quả tim nhân tạo ở thiên niên kỷ mới
Phát hiện mới về tác dụng giảm nguy cơ ðau tim
Phình động mạch chủ bụng
Phòng đột tử do bệnh tim
Phần lớn các ca đau tim có thể dự đoán được
Phối hợp trị liệu trong tim mạch học
Testosterone có lợi có đàn ông bị suy tim
Thông tin mới về khả năng tự "sửa chữa" của tim
Tìm thấy hoóc môn có thể trị bệnh tim
Túi lưới giúp bệnh nhân lớn tim
Ðặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn
Đau tim dễ xảy ra khi trời lạnh
Đau tim và suy tim
Đánh trống ngực

Thay đổi lối sống cải thiện bệnh tim

Béo phì không gây nguy hại cho người bị suy tim
Bệnh nhân tim mạch có thể tự điều trị
Bệnh nhân tim mạch nên cẩn thận với thời tiết lạnh
Bệnh nhân tim phải cẩn thận khi dùng ibuprofen
Bệnh tim và dược thiện
Chăm sóc trẻ em có thể gây bệnh tim
Kháng sinh có thể giúp giảm nguy cơ tái phát cơn đau tim
Luyện tập giúp ngăn ngừa cơn đau tim tái phát
Lười vận động dễ bị bệnh tim mạch
Muốn có trái tim khỏe mạnh
Mê tín có thể khiến bệnh nhân tim sợ đến chết
Nhiều mỡ nội tạng dễ bị bệnh tim
Những bệnh tim mạch trong xã hội phát triển
Nên tập kiềm chế để bảo vệ trái tim
Nóng tính, bi quan có hại cho tim
Năm phương pháp phòng ngừa bệnh tim mạch
Năng vận động để ngừa đau tim khi mãn kinh
Thời hạn eo hẹp gây hại cho tim
Tập thể thao giúp tránh bệnh suy tim
Tắm hơi giúp cho tim khỏe mạnh
Uống nhiều rượu có thể bị loạn nhịp tim
Uống rượu bia vừa phải có lợi cho tim
Vitamin E rất có ích cho tim
Đi xe đạp - 'Viagra' cho các bệnh nhân tim

THƯ MỤC Y HỌC PHỔ THÔNG
Bệnh da liễu
Bệnh hệ huyết học
Bệnh hệ hô hấp
Bệnh hệ tim mach
Bệnh hệ tiêu hóa
Bệnh hệ tiết niệu
Bệnh ngoại khoa
Bệnh nhãn khoa
Bệnh nội tiết
Bệnh tai mũi họng
Bệnh thường gặp
Bệnh thần kinh
Bệnh truyền nhiễm và ký sinh
Bệnh tâm thần
Bệnh ung bướu
Da liễu - Bệnh của tóc
Da liễu - Bệnh dị ứng
Da liễu - Bệnh ngoài da
Da liễu - Chăm sóc da
Da liễu - Các vấn đề về da
Da liễu - Mụn
Hệ cơ xương khớp - Bệnh cơ và tập luyện
Hệ cơ xương khớp - Bệnh khớp và gout
Hệ cơ xương khớp - Bệnh xương và cột sống
Pháp y
Phương tiện chẩn doán
Sức khỏe du lịch
Sức khỏe sinh sản
Thẩm mỹ