SỨC KHỎE TỐT - TUỔI THỌ CAO
L. ANH
Theo First for Women
Là con người, chúng
ta ai cũng muốn sống lâu, có khi còn mong cuộc sống là vĩnh cửu. Nhưng bản
thân chúng ta lại không chối bỏ được quy luật của tạo hóa. Vậy muốn được
sống lâu hơn, trước hết chúng ta phải có sức khỏe. Con người khỏe mạnh ắt
tuổi thọ sẽ lâu dài. Vậy để có một sức khỏe tốt, chúng ta phải làm gì? 10
phương pháp dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trả lời được câu hỏi đó.
1. Sống tích cực
Thật không uổng công khi
tại trường Đại học Harvard (Mỹ) qua nghiên cứu 40 năm trời để chứng minh một
người sống bi quan từ tuổi 25 thì đến 60 tuổi sẽ mắc nhiều bệnh hơn. Họ nhận
thấy rằng, người lạc quan bao giờ cũng thấy cười. Thật vậy, khi cười nhịp
tim và hô hấp được cải thiện, các hormone gây stress sẽ giảm đi, còn các
thành phần tốt như endorphin lại tăng lên. Nếu cười thường xuyên, hệ miễn
dịch của người sẽ tốt hơn và ít bị mắc các bệnh vặt vãnh hơn. Vậy các bạn
nên sống vui vẻ, thoải mái để luôn có nụ cười thường trực trên môi.
2. Ngủ trưa
Nếu ngủ tối ít bạn cần
phải ngủ trưa. Mất ngủ gây nhiều tác hại cho sức khỏe hơn là các vết quầng
thâm ở dưới mắt. Chỉ cần mất ngủ vài giờ là số tế bào hệ miễn dịch sẽ giảm
xuống ngay. Ngược lại khi chúng ta ngủ đầy đủ, nồng độ của chất điều hòa
hoạt động của hệ miễn nhiễm sẽ tăng lên. Do vậy, càng thiếu ngủ ta càng dễ
mắc bệnh. Giấc ngủ trưa có giá trị phục hồi sức khỏe và năng lượng.
3. Vị tha trong quan
hệ tình dục
Quan hệ tình dục là một
liều thuốc tốt cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện được nhịp tim hô hấp và thư
giãn cơ thể. Tuy nhiên nếu không đạt kết quả mong muốn, các cử chỉ thân mật
cũng là liều thuốc tốt cho bản thân.
4. Nên ăn tỏi
Tỏi có khả năng ngăn ngừa
bệnh xơ cứng động mạch nhờ allicin có trong nước tỏi ép (khi nấu chín
allicin mất hết tác dụng). Ngoài ra tỏi có tác dụng hạ thấp cholesterol
trong máu và huyết áp.
5. Chơi với người trẻ
Những ai thường xuyên
chơi với người trẻ tuổi thì sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Có lẽ trong khi chơi
đùa với người trẻ tuổi, người ta đã học được cách năng động, lạc quan, yêu
đời từ người trẻ.
6. Nuôi chó mèo
Dù là một con vật, song
chó mèo cũng như một người bạn giúp ta vượt qua những lúc căng thẳng, cô đơn
trong cuộc sống. Thực tế cho thấy những người nuôi thú trong nhà sẽ ít bị
cao huyết áp và nồng độ cholesterol máu cũng thấp hơn.
7. Đừng nóng giận
Những tình cảm tiêu cực
như giận dữ, thù hận, ghen tuông đều là kẻ thù cho sức khỏe vì những tình
cảm này sẽ gây ra stress và dẫn đến nhiều tác hại trên hệ tim mạch và miễn
dịch. Để xua tan tình cảm tiêu cực này, bạn hãy biết thổ lộ với người xung
quanh.
8. Thường xuyên đi bộ
Đị bộ có thể tăng cường
tim mạch, hô hấp, làm săn chắc xương và giúp cho thân hình thon thả. Đây là
cách luyện tập rẻ tiền, dễ nhất và lại có hiệu quả tốt.
9. Phải có lòng vị tha
nhân ái
Người nào biết sống nhân
ái vì người khác thì họ sẽ thấy sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc. Bởi nó giúp
người ta sống thanh thản không lo âu, đây là điều rất có ích cho sức khỏe.
10. Thân hình thon thả
Nếu tăng vài ký lô thì
chẳng hề gì. Nhưng đột nhiên tăng quá nhiều thì sẽ dễ dẫn đến bệnh ung thư
vú, buồng trứng, tử cung ở phụ nữ và ung thư tiền liệt tuyến, đại tràng,
trực tràng ở nam. Ngoài ra còn đưa đến cao huyết áp, xơ vữa động mạch, sỏi
mật, tiểu đường, viêm xương khớp... Tuy thế, các bạn không nên lo lắng quá,
hãy ăn uống có chế độ và thường xuyên tập thể dục.
