TUỔI MÃN KINH - CÁCH NHÌN NHẬN TƯƠNG LAI

(Viết để tự tặng mình và các chị em phụ nữ 50-55 tuổi)

HƯƠNG NGHIÊM

Hầu như cuộc sống thường mỉm cười với những người phụ nữ có lòng tự trọng, có khả năng tự kiềm chế cao, biết trang điểm một chút và luôn luôn biết rèn luyện thân thể. Cho dù trên "con thuyền tròng trành sóng gió nhất của thời kỳ mãn kinh", người phụ nữ đó vẫn vững tay chèo lái con thuyền đời mình cho tận ngày cập bến. Mùa xuân thứ hai của cuộc đời vẫn đến với những ai có tâm hồn lành mạnh, giàu có, cởi mở.

Ngày nay, phụ nữ hiện đại có rất nhiều lợi thế. Tôi đã gặp nhiều chị gần 60 mà như người 45 tuổi, vẫn uyển chuyển, nhịp nhàng trên sàn nhảy với nụ cười tươi roi rói. Thật đúng như câu ngạn ngữ của người Mỹ-La-tinh: "Vẻ đẹp của mùa thu mới là vẻ đẹp thực sự". Mùa thu vàng rất đẹp và ráng chiều cũng rực rỡ lắm phải không bạn? Bạn đừng quá lo lắng mình bị bệnh này tật kia, cũng đừng quá chủ quan lơ là việc kiểm tra định kỳ sức khỏe hàng năm, nhất là đối với bộ máy sinh dục, tiết niệu, hệ thống tim mạch. Bạn đừng sợ hãi sự già yếu, sợ mất đi "sức hút nữ tính". Bởi vì "sinh, lão, bệnh, tử" là một quy luật vận động không ngừng, còn "nữ tính" của chúng ta xưa nay đâu chỉ là đặc quyền quyến rũ đàn ông. Nhiều chị em tu sĩ tuy chẳng chồng con mà gương mặt của họ thật đẹp với làn da hồng hào khỏe mạnh và rất hiền từ, rất dễ cảm hóa người khác. Chị em chúng ta sống với nhiều trách nhiệm và quyền lợi đối với bản thân, gia đình và Tổ quốc. Bởi vậy, việc giữ gìn sức khỏe rất quan trọng. Một đời sống yêu lao động, lành mạnh trong sáng trong tâm hồn, nhân hậu vị tha là một đời hạnh phúc chứ đâu phải chỉ có "tình dục" mới có niềm vui. Chúng ta ai cũng sẽ già vì chúng ta đã từng rất trẻ. Ngay cho dù trong cô đơn người có bản lãnh không coi đó là khổ. Đức Phật từng dạy rằng: "Người nào cảm thấy cả hạnh phúc trong cô đơn, người đó coi như đạt đạo". Việc tự chăm sóc thân thể mình rất quan trọng, bởi vì cơ thể khỏe sẽ là căn nhà vững chãi cho đời sống tinh thần phong phú và hiểu biết. Chị em tuổi mãn kinh chúng ta sẽ có những cơn đau đầu, đau lưng, đau chân... Sẽ có những cơn bừng bừng mặt đỏ, đổ mồ hôi trộm hoặc đầu óc chao đảo, xương xốp hơn nên dễ gãy, sẽ có những đêm mất ngủ v.v... Nhưng sức mạnh tinh thần và sự hiểu biết sẽ giúp bạn vượt qua thời kỳ tiền mãn kinh một cách nhẹ nhàng. Bạn hãy sắp xếp cuộc sống tốt hơn, hợp tình hợp lý hơn, ăn uống hợp lý để khống chế thể trọng, thức ăn nên đầy đủ khoáng chất và sinh tố. Nhớ ngủ đủ, khoảng 8 giờ/ngày.

Chăm lao động tay chân nhưng không quá sức, thường xuyên tập thể dục giữ gìn cho cơ thể sạch sẽ thơm tho. Bạn nên tìm cách giải trí như tham qua du lịch cảnh đẹp của đất nước, mở rộng mối quan hệ lành mạnh, vui vẻ, hòa nhã, nhất là giữ cho được lòng nhân hậu của người phụ nữ đối với chồng con, gia đình và mọi người. Luôn luôn cố gắng kiềm chế bản thân để đừng nổi nóng, cáu gắt, bỏ qua mọi chuyện vặt vãnh, không cố chấp giận hờn người khác mà luôn luôn vui vẻ lắng nghe tiếng nói của mọi người và của thiên nhiên thời tiết. Này, bạn đã bao giờ nghe tiếng nói của dòng sông chưa nhỉ? Có người nói rằng không có tiếng nói nào đầy đủ như tiếng nói của một dòng sông và nó cũng có sự sống và cái chết như con người vậy. Trong khi tìm cách nghe tiếng nói của dòng sông bạn sẽ quên mất sự đổi thay khó chịu của cơ thể cũng như sự ghẻ lạnh của cuộc đời. Chuyện tưởng là vớ vẩn của thi sĩ đôi khi lại rất giúp ích cho những con người quá ư thực tế đấy. Bạn hãy luôn luôn yêu lao động trí óc, coi đó là một nhu cầu thường xuyên nhưng phải tri túc, không quá tải. Việc học tập là suốt đời, để không cho trí tuệ mòn mỏi theo tuổi tác. Bạn hãy giải quyết mọi khó khăn trong cuộc đời với bản lĩnh và kinh nghiệm của một người cao tuổi. Có một câu thơ tôi ưa thích:

"Mai đây dù sống buổi chiều

Tôi vui vì đã sống nhiều ban mai"

Tuổi của chúng ta nên quan tâm đến ánh sáng mặt trời hơn. Sáng sớm tinh mơ hay hoàng hôn đều tốt đẹp, vì dương khí mặt trời là sự sống. Hãy để chị Hằng cho các chàng trai trẻ, đừng nghen tỵ với vẻ đẹp của nàng. Vì thực ra âm tính trong ta và mặt trăng không hợp nhau. Bao giờ nàng cũng "lãnh đạo" chu kỳ kinh nguyệt của chúng ta. Bạn nên kiêng cữ một chút, theo tinh thần " có thờ có thiêng có kiêng có lành". Những ngày trăng tròn, trước và sau 3 ngày đó bao giờ cũng ảnh hưởng sức khỏe của bạn nếu bạn cao huyết áp, tim mạch, bạn sẽ chóng mặt, ù tai, hoa mắt và bồn chồn. Vậy những lúc đó hãy ở nhà nghỉ ngơi, "thiền" một chút như ăn chay, ăn rau quả, thắp một nén hương lên bàn thờ cho tâm định thần an và hạn chế thấp nhất các dục vọng phiền toái của cuộc đời. Hãy lắng nghe và điều chỉnh nhịp đập trái tim mình thật đều đặn. Muốn vậy bạn phải học tập cách kiểm soát hơi thở. Tập thở sâu, nhẹ nhàng và đều, hoặc thở ba hơi như tu sĩ đạo Phật đó là thở ra, hít vào, nhịn thở, lặp đi lặp lại thành thói quen.

Trái tim và hơi thở của bạn mãi mãi là một đề tài lớn của khoa học và cuộc đời. Học hỏi để hiểu biết nó đâu phải dễ dàng và hết sức lý thú. Rất nhiều bệnh đã, đang và sẽ đến đối với chị em tuổi mãn kinh, đó là sự thật. Nhưng có điều tạo hóa làm gì cũng gần như tính trước. Khi chị em chúng ta bước vào quy luật "bảy bảy bốn chín" thì các ông chồng chung thủy của chúng ta cũng đang chấp nhận quy luật "tám tám sáu tư" của người cao tuổi. Vậy là tình yêu không nhất thiết là chuyện "phòng kín" mà là "cởi mở" cho nhau. Có gì đẹp bằng, giữa trời xanh mây trắng, hai ông bà già ngồi bên nhau, vừa thư thả từ tốn nhấm nháp mẩu bánh, vừa ngắm nước hồ lăn tăn gợn sóng, vừa chia xẻ thức ăn cho lũ cá, và tận hưởng làn gió thu mát mẻ. Nắng dát vàng lên mái tóc bạc trắng của họ. Tất cả thật là yên tĩnh, vô tư lự và nhẹ nhàng...

Các cơ quan trong cơ thể người phụ nữ mãn kinh thay đổi nhất là buồng trứng. Buồng trứng được ví như "chị cả" của hệ thống sinh dục nữ. Sau khi kết thúc "sứ mạng lịch sử" lưu truyền nòi giống cho loài người, là "nghỉ hưu" không hoạt động nữa, kéo theo các "em út" khác như da, tóc, bầu vú, mông, dáng dấp, thay đổi hương sắc. Có hề chi, với phương châm "cái gì còn dùng được thì dùng, cái gì hư hại thì chữa chạy và cho nghỉ mất sức". Chị em hãy suy nghĩ giản dị, sáng suốt một chút thì "trời vẫn yên, biển vẫn lặng"

Bạn hãy luôn "soi gương sửa mình" đó là bài thuốc đơn giản, rẻ tiền nhất. Người viết bài này tỏ ra rất yêu thời kỳ mãn kinh. Đó là dịp để kiểm tra bản lãnh và mức độ "tu thân" của mình. Ví dụ thời tiết thay đổi, khớp gối sưng to đau nhức. Đó là "hoàng hậu" của nỗi đau, hãy nhấm nháp thích thú nỗi đau này. Đau đớn cũng là một phản ứng tích cực của cơ thể con người. Ta biết đau tức là ta đang sống. Cái "thú đau thương" cũng rèn luyện tinh thần chịu đựng của ta lắm chứ. Bài thuốc cổ xưa ông bà để lại vẫn là "đau đâu xoa đó". Buổi tối chồng con việc ai nấy làm, việc nhà cũng xong rồi, ta dành cho ta vài chục phút tiết mục "ngâm chân nước nóng", cho tí muối vào, lặng lẽ vừa "xuýt" vừa "xoa" cái đầu gối đau ê ẩm, cái bắp chân mỏi nhừ của mình. Từ đầu gối xuống, có rất nhiều huyệt vị nổi tiếng như: lương khâu, túc tam lý, ủy trung, âm lăng tuyền, thừa sơn, tam âm giao... đều là những huyệt vị để chữa thấp khớp, đau lưng, dạ dày, hệ thống sinh dục tiết niệu, kéo dài tuổi thọ. Xoa, bóp, day, ấn những huyệt này bạn sẽ lấy lại khoan khoái sau 30 phút, thoát cơn đau an toàn, rồi sau đó tìm thầy giỏi thuốc hay cho mình. Tuổi chúng ta cái gì cũng nên từ tốn và kiên trì, nên tiết kiệm từ tiền bạc đến lời nói để tiết kiệm năng lượng và hơi thở. Vận động thường xuyên nhưng đừng hăng hái quá, biết dừng đúng lúc. Ưa yên tĩnh nhưng đừng thụ động đến đờ đẫn. Thỉnh thoảng, trang điểm một chút nhưng cực kỳ kiêng dè sự "bự phấn" lố bịch. Nếu bạn thích âm nhạc, hội họa, thi ca, dancing... thì còn chờ gì nữa mà không sử dụng thời gian cho các thú vui đó. Đấy, tất cả bí quyết chỉ là sự học tập không ngừng, rèn luyện tinh thần, tính cách, thân xác một cách khoa học, thì bạn có thể nhẹ nhàng đi qua thời mãn kinh để đẹp mãi với mùa thu vàng và ráng chiều rực rỡ của đời bạn.

Bạn sẽ "nghe mùa thu - lá thu rơi xào xạc

con nai vàng ngơ ngác - đạp trên lá vàng khô"....