NGỦ VÀ MƠ

PTS. VÕ VĂN BẢN

Ngủ là nhu cầu sinh học của con người. Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe sau một thời gian hoạt động.

Ngày nay, chúng ta đã hiểu rõ hơn về giấc ngủ. Giấc ngủ không phải là một trạng thái tĩnh mà gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này có trong chu kỳ. Mỗi chu kỳ có hai pha: pha nhanh (hay pha vận nhanh nhãn cầu) và pha chậm (hay pha không vận nhanh nhãn cầu). Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90-120 phút, nghĩa là mỗi đêm giấc ngủ có khoảng 4-5 chu kỳ và kết thúc mỗi chu kỳ là một giấc mơ. Càng về sáng pha nhanh kéo dài hơn nghĩa là giấc mơ cũng dài hơn. Vậy giấc mơ là một hiện tượng tâm sinh lý bình thường. Thông thường chúng ta không nhớ hoặc nhớ không đầy đủ về giấc mơ, tuy nhiên có nhiều giấc mơ mà chúng ta có thể nhớ lại gần như toàn bộ. Có nhiều người có thể thức dậy trong khi mơ và sau đó lại tiếp tục ngủ lại. Nếu giấc mơ bị phá hủy, chủ thể sẽ cảm thấy không thoải mái về giấc ngủ.

Giấc mơ thường phản ảnh trạng thái cảm xúc của chủ thể. Những người có trạng thái tâm lý thoải mái thường sẽ có những giấc mơ nhẹ nhàng, dễ chịu và khi thức dậy họ thường luyến tiếc về những giấc mơ đó. Ngược lại, những ai trong trạng thái khủng hoảng về tâm lý thường kèm theo những giấc mơ hãi hùng hay còn gọi là ác mộng. Sau khi thức dậy, họ thường cảm thấy mệt mỏi, hoảng sợ và lo lắng.

Để có một giấc ngủ bình thường và có những giấc mơ đẹp, ngay lúc thức chúng ta nên tránh những căng thẳng về thể lực và tâm lý, tránh lạm dụng những chất kích thích cũng như các chất gây ngủ, đồng thời thường xuyên giữ gìn giấc ngủ (thức ngủ đúng giờ, thư giãn trước khi ngủ, không nên ăn quá no hoặc nhịn đói trước khi ngủ...).

Khi có điều bất ổn về giấc ngủ và giấc mơ bạn hãy đến gặp các bác sĩ để có những lời khuyên bổ ích.