4 thực phẩm có lợi cho sức khỏe phụ nữ
 |
| Phụ nữ nên ăn nhiều đu đủ. |
Do hoạt động của kinh kỳ, phụ nữ thường có nguy cơ thiếu máu cao hơn so với nam giới. Lượng sắt thấp trong máu có thể khiến cơ thể trở nên rệu rã, mệt mỏi. Thịt trâu là một món ăn được đánh giá cao trong việc cung cấp chất sắt.
Thịt trâu thường nạc và có đặc điểm được rất nhiều phụ nữ ưa thích: nhiều chất
sắt và ít mỡ hơn nhiều so với thịt bò. Như vậy, nó có thể cung cấp nhiều năng
lượng mà không làm tăng cân.
Các thực phẩm sau cũng rất tốt cho nữ giới:
1. Đu đủ: Loại quả nhiệt đới này chứa một lượng vitamin C nhiều
gấp đôi so với cam. Sau khi phân tích mẫu máu của hơn 13.000 người, các nhà khoa
học thuộc Đại học San Francisco (Mỹ) nhận thấy, những phụ nữ có lượng vitamin C
thấp trong cơ thể thường dễ mắc bệnh viêm túi mật. Một quả đu đủ cỡ trung bình
chứa khoảng 188 miligam vitamin C, sẽ là một nguồn bổ sung vi chất và năng lượng
tuyệt vời cho họ.
2. Đậu tương:
Giúp giảm bớt lượng cholesterol và làm cho xương chắc, khỏe. Hợp chất isoflavone
trong đậu tương chính là nhân tố chủ chốt đem lại hiệu quả này. Theo lời khuyên
của các bác sĩ, khoảng 80 g đậu tương mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ thống xương
trong cơ thể, đặc biệt là xương sống.
3.
Rau xanh: Thực phẩm này có thể giúp chống lại chứng loãng xương
mà hầu hết phụ nữ gặp phải khi về già. Theo các nhà khoa học, ngoài canxi và
vitamin D, vitamin K cũng có tác dụng bảo vệ xương. Nghiên cứu cho thấy, nữ giới
có khẩu phần ăn giàu vitamin K (khoảng 109 microgam mỗi ngày) sẽ giảm 30% nguy
cơ mắc chứng loãng xương so với bình thường. Các loại cây có lá sẫm màu như cải,
cây bông cải xanh... rất giàu vitamin K.
(Theo Sức Khoẻ & Đời Sống)
